プランシェ（上水平）のための筋トレとして最も効果的だと考えられる筋トレ方法を思いついたので紹介します。トレーニング初期からできる人のレベルアップまで有効な方法です。 さらに、コツを習得するための練習方法も紹介します。私は…
筋トレ自重技で使う筋肉を理解｜海外動画の英語翻訳
ストリートワークアウト、カリステニクスのスタティック技（静止系種目）で使う筋肉を分かりやすく解説した動画の英語スクリプトを対訳にしました。 使う筋肉を理解しておくと体の使い方の参考になり、理解しないで行うよりも技の習得が…
筋トレ自重技をレジスタンスバンドで効率化する方法｜海外動画の英語翻訳
カリステニクスおよびストリートワークアウトの自重技は、静止系種目（スタティック）と動的種目（ダイナミック）のどちらも完成形と同じ姿勢や動作で行うのが最も効率的とされています。 理由はトレーニングを完成形で行うと実際に使う…
ストリートワークアウト 180 のすぐできるやり方｜海外動画の英語翻訳
ストリートワークアウトのアクロバット技で基本となるスイング180のやり方やコツの解説です。海外の解説動画を翻訳して対訳にしました。さらに、私が習得した方法も合わせて紹介します。 やり方を知らなければ意外と難しく、恐怖心も…
できる人も要確認！フロントレバーの基礎とやり方｜海外動画の英語翻訳
初心者向けにフロントレバーのやり方やコツ、練習方法を解説した海外動画の英語を翻訳して日本語と対訳にしました。 これから始める人に参考になるのはもちろん、できるけど腰が落ちてしまう人はその原因が分かりますし、完璧にできる人…
細かすぎるマッスルアップのコツとやり方｜海外動画の英語翻訳
ストリートワークアウトの入門技とも言えるマッスルアップのやり方やコツ、練習方法を詳しく解説した海外の YouTube 動画を翻訳して対訳にしました。 さらに、マッスルアップが連続でもクリーンでもできる著者が、筋力不足の状…